Dá se mozek trénovat? IV.

Už víte, že na svém mozku se vyplatí makat. Autor metody pro jeho posílení, optimalizaci, který je celosvětově uznávaný neurochirg,sestavil seznam otázek. Otázky, které se týkají zdraví a potenciálu mozku. Pokud chete někam jít, posouvat se, je nutné si momentálně ověřit, jak na tom jste. A právě tyto otázky Vám s tím pomohou

Tak například – chronická spánková deprivace, se kterou se zdravotníci setkávájí nesmírně často, může způsobovat ohromující ztrátu paměti. Může vypadat dokonce i jako počínající demence.

Dobrý spánek, ať je to sebevětší klišé, je nejjednodušším a nejúčinnějším způsobem jak svoje schopnosti mozku zlepšit. Týká se to také učení a schopnosti si zapamatovat nové věci. Dokonce řada studií ukazuje, že vyšší vzdělání může být jako jistá prevence proti úbytku kognitiviních funkcí. Ale pokud už se pamět začala zhoršovat, pak už nemá tolik význam.

• „Trpíte nějakým onemocněním souvisejícím s mozkem nebo máte diagnostikovánu mírnou kognitivní poruchu?
• Vyhýbáte se namáhavému fyzickému cvičení?
• Trávíte většinu dne vsedě?
• Máte nadváhu, nebo jste dokonce obézní?
• Jste žena?
• Máte diagnostikovánu nějakou kardiovaskulární chorobu?
• Trpíte nějakou metabolickou poruchou, jako je vysoký krevní tlak, inzulinová rezistence, cukrovka nebo zvýšený cholesterol?
• Byla vám někdy diagnostikována infekce, která může vést k chronickému zánětu a neurologickým následkům (například lymeská borelióza, herpes, syfilis)?
• Berete léky, u nichž jsou známy možné účinky na mozek, například antidepresiva, anxiolytika, léky na tlak, statiny, inhibitory protonové pumpy či antihistaminika?
• Utrpěli jste někdy traumatické poranění mozku nebo úraz hlavy při nehodě či kontaktním sportu?
• Byl vám někdy diagnostikován otřes mozku?
• Kouříte nebo jste dřív kouřili?
• Trpěli jste někdy depresí?
• Postrádáte kontakty s lidmi?
• Dosáhli jste nejvýš středního vzdělání?
• Jíte hodně průmyslově zpracovaných, sladkých, tučných potravin a málo celozrnných výrobků, ryb, ořechů, olivového oleje, čerstvého ovoce a zeleniny?
• Trpíte neustálým, chronickým stresem? (Stres zažívá každý. Zde jde o stres, který trvá nepřetržitě nebo je přítomen častěji, než je zdrávo, a vy ho zvládáte jen obtížně.)
• Užívali jste někdy nadměrně alkohol?
• Trpíte nějakou poruchou spánku (např. nespavost, spánková apnoe) nebo pravidelně špatně spíte z jiného důvodu?
• Trpíte ztrátou sluchu?
• Chybí ve vašem životě kognitivní výzvy typu učení se něčemu novému nebo hraní her, které vyžadují hodně přemýšlení?
• Postrádá vaše zaměstnání komplexní práci s lidmi v podobě přesvědčování, školení, udílení instrukcí či dohledu?
• Je vám víc než šedesát pět let?
• Máte „v rodině“ Alzheimerovu chorobu nebo jste nositeli „genové varianty“ APOE3 či APOE4, případně obou?
• Staráte se o osobu trpící nějakou formou demence, včetně Alzheimerovy choroby?“

Pokud jste odpověděli ANO na pět a více otázek, může Vašemu mozku brzy hrozit degenerace. Pak zcela jasně doporučuji níže uvedenou literaturu pro posílení kognitivních funkcí. I kdyby všechny Vaše odpovědi byly záporné, i tak si můžete pomocí některých z následujících článků dopomoct k výkonnějšímu myšlení.  

GUPTA, S. Bystřejší mozek, Jan Melvil Publishing, 2022.  ISBN: 978-80-7555-154-2